Madpandekager
Jeg har eksperimenteret for at finde den bedste opskrift på madpandekager. De skal have den rigtige konsistens og ikke indeholde hverken for mange kalorier eller kulhydrater, så der er plads til lækker fyld. Jeg håber du kan lide dem.
Ingredienser
- 4 æg
- 4 spsk grøn fiber husk
- 100 gram Flødeost naturel
Sådan gør du
- Tænd ovnen på 150 grader
- Slå æggene ud i en skål og pisk dem godt sammen.
- Tilføj flødeost og “Husk” imens du pisker
- Når det hele er pisket godt sammen, hælder du dejen ud på to store bageplader. Lav så der er 4 på hver bageplade. Brug en ske eller lign. til at smøre det ud, så de får den størrelse og form du ønsker.
- Sæt pladerne i ovnen i ca.15 min.
- Pandekagerne kan holde sig i en frysepose i køleskabet, så du kan sagtens lave dem i god tid inden resten af maden og fyldet laves.
Noter
Næringsindhold pr. pandekage:
Kcal: 70
Nettokulhydrater. 0,6 gram (4%)
Protein: 4,3 gram (24%)
Fedt: 5,6 gram (72%)
Litteratur
[…] på selve pandekagen finder du her. Tiden i denne opskrift er beregnet på at du har lavet selve pandekagerne i […]