• Menu
  • Skip to right header navigation
  • Skip til indhold
  • Skip to secondary navigation

Before Header

  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube

Slank med keto

Dit online Keto univers

  • Forside
  • Tips & tricks
  • Om mig
  • Opskrifter
  • Medlemmer
    • Log ind
    • Tilmeld dig
    • Nulstil din adgangskode
  • Shop
    • Kurv
  • Søg
  • Kontakt
  • Forside
  • Tips & tricks
  • Om mig
  • Opskrifter
  • Medlemmer
    • Log ind
    • Tilmeld dig
    • Nulstil din adgangskode
  • Shop
    • Kurv
  • Søg
  • Kontakt

Mobile Menu

  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube

Lenes yndlings frokost ret

21. april 2021 af //  by Maria Ransborg

Gå til opskrift Udskriv

Min søster skal da også have sin yndlings frokostret med her på siden.

Lene er ikke på keto, men hun spiser mange, grove grøntsager, som er gode for fordøjelsen. Derudover indeholder hendes ret gode proteiner og fedtstoffer, så den passer godt ind i vores keto verden.

Bemærk at denne ret er høj på kulhydrater.

Lenes yndlings frokostpande

Min søster, Lene elsker chili og putter det på alt.
Lenes yndlings frokostpande er denne ret. Retten er fyldt med gode, fiberrige grøntsager, hurtig at lave og så kan der hældes en masse chili på den.
Mængderne, når Lene laver retten, er lidt efter hvad hun har i køleskabet og føler for på dagen.
Jeg har fået hende til at sætte lidt tal på, så I har en instruktion at gå efter og så jeg kan udregne kalorier og kulhydrater på retten.
Jeg har tilladt mig at justere en lille smule på hvidløg og løg mængderne, for at begrænse kulhydraterne lidt. De fleste grøntsager indeholder mange kulhydrater, så selvom vi kun spiser dem med lavt kulhydrat indhold, så løber det hurtigt op i en ret med så mange grøntsager.
Grøntsagerne er dog gode for vores fordøjelse, de holder tarmene igang. Derudover får vi jo en masse skønne vitaminer og mineraler herigennem.
Udskriv Pin Recipe
Forb. tid 10 min
Tilb. tid 15 min
Samlet tid 25 min
Ret Frokost
Antal 1
Kalorier 447 kcal

Ingredienser
  

  • en sjat olivenolie
  • 40 gram chorizo med jalepeno
  • ½ løg
  • 2 fed hvidløg
  • 150 gram blomkålsris
  • 150 gram svampe
  • 2 æg
  • 1 spsk. thai soya
  • salt og peber
  • Chili efter smag og behag
  • Lene anbefaler Sriracha chilisaucen til at hælde på bagefter
  • Velbekomme

Sådan gør du
 

  • Alle grøntsagerne og pølsen snittes
  • Opvarm olien på en pande og steg løg, hvidløg og chorizo på panden i nogle minutter
  • Tilsæt de øvrige grøntsager under omrøring
  • Lad det simre ca.5 min. imens du rører i det indimellem
  • tilsæt æg, tørret chili og thai soya og lad det stege færdigt
  • Inden servering påhældes evt. chilisauce efter smag og behag.

Noter

Næringsindhold pr. portion: 
Kcal: 447
Nettokulhydrater: 19,2 gram (17%)
Protein: 31,1 gram (28%)
Fedt: 27,5 gram (55%)

Nutrition

Calories: 447kcalFat: 27.5gProtein: 31.1gCarbohydrates: 19.2g
Keyword Æg, chorizo, grøntsager
Tried this recipe?Let us know how it was!

Kategori: Opskrifter, FrokostTag: chili, grøntsager, lfrokost, yndlingsret

Relateret

Her er nogle indlæg fra samme kategori

Hokkaidosuppe

Bulletproof Coffee

Christinas ungdoms ret

Franskbrød

Æggemælk

Lottes Rösti

Grillede tomater

Pyt i pande.

Blomkålssalat

Græske oksespyd til grillen

Cremet pasta med bacon og kylling

Cheeseburger roulade

Previous Post: « Fyldt kalkunbryst med bagte grøntsager
Next Post: Asiatisk kyllingeret »
  • Om mig
  • Kontakt

Site Footer

  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube
Her på siden kan du betale med:
  • MasterCard
  • Visa
MobilePay

Copyright © 2022 · Slank med keto · mail@slankmedketo.dk · Lammekær 40, 2600 Glostrup · Tlf.: 31 32 07 02 · CVR: 38034065

Vi bruger cookies for at give dig den bedst mulige oplevelse, når du besøger vores hjemmeside.

Læs mere om, hvilke cookies vi anvender eller slå dem fra under settings.

Slank med keto
Powered by  GDPR Cookie Compliance
Privatliv

Denne hjemmeside anvender cookies, for at give dig den bedst mulige oplevelse, når du navigerer rundt på siden. Information om cookies opbevares I din browser og har forskellige formål, som eksempelvis at genkende dig, når du vender tilbage til siden. De hjælper også vores team med, at forstå hvilke dele af vores hjemmeside du synes er mest spændende og brugbare.

Kun nødvendige cookies

"Kun nødvendige cookies" bør altid vælges, så vi kan gemme dine indstillinger for cookie indstillinger.

Hvis du deaktiverer denne cookie, kan vi ikke gemme dine indstillinger. Det betyder, at hver gang du besøger vores hjemmeside, så skal du aktivere eller deaktivere brugen af cookies igen.

Privatlivspolitik

Mere info om vores privatlivspolitik