Kylling i svøb
Kylling i svøb kan kombineres med næsten alt og på den måde varieres fra gang til gang. Udskift tilbehøret, kogte blomkål, kogte broccoli, blomkålsris, blomkålsmos, stegt spidskål eller hvad du føler for. Derudover er kylling i svøb også lækker med en sauce til. Jeg anbefaler svampesaucen og de bagte "bloffler"
Ingredienser
- 1 kyllingefilet
- 1 tsk grøn pesto
- 1 spsk neutral flødeost
- 1-2 stk røget skinke
Sådan gør du
- Tænd ovnen på 200 grader
- Pus kyllingen fin og lav et dybt snit ind i siden
- bland flødeost og pesto og fyld det ind i kyllingen
- brug din skinke til at vikle rundt om kyllingen, så fyldet ikke falder ud
- Sæt kyllingen på et smurt, ovnfast fad, drys med salt og peber
- Sæt det i ovnen i ca. 25 min afhængig af størrelsen på din kyllingefilet.
Noter
Næringsindhold pr. portion:
Kcal: 143
Nettokulhydrater: 1,8 g. (5%)
Protein: 22,5 g. (64%)
Fedt: 4,7 g. (30%)
Nutrition
Calories: 143kcal
Tried this recipe?Let us know how it was!
Rød karry med kylling og ristet blomkål
