Hold styr på dine elektrolytter

Elektrolytter er egentlig et udtryk, som bliver anvendt i lægevidenskaben. Helt præcist er elektrolytter ioner, men de fleste kender dem som salte. Salte som natrium (Na+), kalium (K+), klorid (Cl-) og magnesium (Mg2+)

Det er vigtigt, at man er opmærksom på, at væske- og saltbalancen er to vidt forskellige ting, men stadig afhængige af hinanden. Du kan drikke alt det, du vil, og stadig være dehydreret, hvis ikke din saltbalance er i orden.

Når du under Keto undlader kulhydrater, vil du opleve at du tisser oftere. Dette skyldes at kroppen begynder at tømme sine glykogenlagre, hvor hvert gram glykogen lagrer 3-4 gram væske, som nu udskilles i takt med at glykogenet bruges.

For at opretholde væske-salt balancen i kroppen, vil din krop så også give slip på nogle elektrolytter (salte).

Du begynder at drikke mere væske for at få din væskebalance op igen, men da saltene nu ikke længere er der til at holde på væsken, vil det bare løbe igennem kropen og ud igen. Derfor er du også nødt til at tilføje ekstra salt til kroppen sammen med den ekstra væske, så begge dele kan binde sig i kroppen.

Jeg anbefaler, at du dagligt drikker 2½-3 liter vand og tager et salt tilskud i form af et par teskefulde rødt himalayasalt. I modsætning til almindeligt bordsalt, så indeholder det røde Himalayasalt flere mineraler.

Hvis du har svært ved at sluge salten, kan du i stedet købe disse Keto Elektrolyt Kapsler (reklamelink). De indeholder calcium, chlorid, magnesium, natrium og kalium og giver dig dermed de salte, du kommer til at mangle på keto.

Om du sluger en skefuld himalayasalt, drikker det opløst i et glas vand eller blot tager en pille, er helt op til dig. Det vigtigste er at du får salten, da du ellers vil mærke dit saltunderskud i form af :

-Træthed

-Hovedpine

-Svimmelhed

-Utilpashed

-Koncentrationsbesvær

-Forstoppelse

-Kramper i læggene mm.

Jeg kan stadig selv komme i salt underskud, da jeg ikke er så god til at salte min mad. Jeg mærker det med det samme, i form af svimmelhed og let hovedpine. Jeg kender tegnene og ved at jeg skal skynde mig at sluge en tablet eller en skefuld salt, så går det væk igen.