Faste

Grunden til at faste ofte kædes sammen med Keto, skyldes at ketonerne vi producerer ved nedbrydningen af fedt, giver en større mæthedsfornemmelse.

Derudover udskiller vi mindre af sulthormonet ghrelin, når vi spiser få kulhydrater.

Kombinationen af disse to faktorer, gør at det er nemt at springe måltider over.
Et typisk tegn på at du er i optimal ketose, vil ofte være at du ikke er sulten og ikke har særligt lyst til eller behov for mad.
Din krop får energi fra dine fedtdepoter, så du kan sagtens springe måltider over og spare de kalorier. Det er bare vigtigt at du husker at få nok væske.

Sidegevinsten, udover at få færre kalorier ind, er følgende:

1. Da du ikke indtager mad, vil du ikke udløse insulin i kroppen. Insulin vil forsøge at bremse din fedtforbrænding, så det er godt for dit vægttab at holde insulin i ro.
2. Du forbliver i ketose i længere tid og får forbrændt en masse fedt.
3. Du begynder at udskille HGH, Human Growth Hormone, som stimulerer forbrændingen af fedt og styrker sener og muskler. Denne sidste effekt medfører, at man kan træne hårdere og restituere hurtigere. HGH bruges også som doping pga. dens effekt på kroppen.
4. 14-18 timer efter dit sidste måltid begynder AUTOFAGI. Når kroppen ikke længere skal bruge energi på din forbrænding, begynder den at rydde op i cellerne. Alle kroppens celler sætter skraldemændene i gang med hovedrengøringen. De celler og dele af kroppen der er syge eller beskadigede, bliver smidt ud. Når vi hele tiden spiser, får kroppen ikke tid til denne hovedrengøring, så det kan være en fordel at give den ro til dette et par gange om ugen.
5. Det er nemt at faste, du skal bare lukke munden. Men helt klart nemmest, når du først er fedtadapteret og kroppen har et lager af den fineste energi.
6. Det er praktisk, du kan passe det ind når det giver mening i din hverdag.
7. Det er billigt. Den billigste og mest effektive måde at hacke din krop på. Og helt klart den billigste og mest effektive kur du kan opstøve.