Drik rigeligt med vand

Væske er altid vigtigt. Men når du er på keto er det endnu vigtigere.

Når du ikke længere spiser kulhydrater, så frigiver din lever stille og roligt det lagrede glykogen du har i kroppen for at lave energi af det. Sammen med glykogenet udskiller kroppen også væske, da glykogen binder væske.

Denne væske tisser du ud og du vil derfor opleve at du tisser rigtig meget i starten af dit keto forløb. Derfor skal du drikke 2½-3 liter væske om dagen for at genvinde din væskebalance.

Men husk, når du udskiller væske, mister du også en masse af dine elektrolytter, som calcium, natrium og kalium. Læs mere om dette her.