Masser af spinat, græsk yoghurt for at gøre den cremet og et pift af kanel og chili. Den får ikke den søde smag, som mange forbinder med smoothies. Men den er perfekt på keto, hvor den giver dig en masse gode vitaminer, sunde fedtstoffer og lidt spice.
Chili-Spinat Smoothie
Spinat indeholder vitaminerne A, C, E, K og de fleste af B-vitaminerne. De hjælper din krop med at vedligeholde dine muskler, din hud og dine øjne samt dine røde blodlegemer og dit immunforsvar. Spinat skal helst spises sammen med noget fedt, for ellers kan kroppen ikke kan optage vitamin A, E og K. Derfor er denne smoothie helt perfekt, da den indeholder det hele. Hvis du tager MCT olie, kan du med fordel hælde en spiseskefuld i din smoothie, men det er ikke nødvendigt.
Udstyr
- Blender
Ingredienser
- 80 gram frossen spinat
- 80 gram græsk yoghurt, 10% ca.2 spiseskefulde
- 10 mandler
- 1-1½ dl. vand afhængig af ønsket konsistens
- ½ tsk. kanel
- 1 stk. tørret chili Jeg brugte Cayena Guindillas chili
Sådan gør du
- Det hele puttes i en blender og blendes til både mandler og spinatklumperne er væk. Hældes på glas og velbekomme
Noter
Næringsindhold pr. portion:
Kcal: 209
Nettokulhydrater. 8,1 gram (15%)
Protein: 9,5 gram (18%)
Fedt: 15,7 gram (67%)
Nutrition
Calories: 209kcal
Tried this recipe?Let us know how it was!
Hollandaise Sauce